ZebraUp 的姊妹計畫——為 EDS、PEM（後運動不適）與自律神經失調 的身體設計的節奏管理與活動記錄工具。由同一位開發者打造，但這 是一款獨立的應用程式，有自己的核心方向。
傳統的健身應用程式預設身體會線性進步、鼓勵連續打卡、鼓勵突破 極限——但對慢性、週期性疾病的身體來說，這樣的邏輯可能真的會 造成傷害。ZebraPace 反過來設計：它採用《原子習慣》（Atomic Habits）1% 法則的精神，積極地把休息、維持現狀、傾聽身體訊號 視為值得慶祝的事，而不是逼迫身體前進。
ZebraPace 不是醫療器材，不用於診斷或治療任何 疾病。它無法取代你的醫師、物理治療師、運動治療師或其他照護 團隊——請繼續與他們一起做這些決定，而不是用這款應用程式取代 他們。應用程式第一次啟動時也會顯示同樣的聲明。
根據「湯匙理論」（Spoon Theory）呈現你每日能量容量的視覺化 圖示，數值來自前一晚的睡眠狀況。這僅供參考：它不會改變你 的步數目標或警戒線，這兩項會刻意保持穩定，不受單一天訊號 的影響。
應用程式會計算你過去 7 天的步數／活動量移動平均值，並設定 溫和的 1% 成長目標。如果你當日活動量超過平均值 10% 以上， 就會觸發「自律神經失調／PEM 警示」，提醒你補充水分與電解 質，並安排休息日。
睡眠是自律神經失調患者與結締組織修復最主要的恢復來源。應 用程式將睡眠獨立記錄——時長、品質與心率範圍——與每日的 節奏管理並列呈現，而不是混在一起。
採用 Hampton's Hybrid Calisthenics 的訓練方法，應用程式記 錄的是運動時的舒適程度，而不只是次數。只有在前一個難度階 段連續三次都能舒適完成後，才會鼓勵你進到下一個階段。
休息被定義為纖維母細胞修復結締組織微小撕裂的關鍵時刻。休 息一天不會中斷任何連續紀錄——它本身就算是一次成功的健康 介入。
可以為自訂活動加上「額外外部重量」（例如背一個很重的包包， 或抱著小孩），反映關節實際承受的機械負荷。
另外還包含：水分攝取記錄（開水、茶、咖啡、蛋白飲、電解質）， 與其他指標完全分開；體重、身高與體脂率獨立成一個專屬區塊， 不會與身體或心理症狀記錄混在一起；受傷與結構性事件記錄；一天 當中多次的狀態回報；來自 Apple Health 的代謝當量（METs）資 料；一份可供就診使用的 PDF 報告；以及 Face ID／Touch ID 應用 程式鎖定。
ZebraPace 是一款原生 Flutter 應用程式，支援 iOS 與網頁版，後端採用本機端的 drift／SQLite 資料庫——你的健康資料預設只會留在你自己的裝置上。選擇性、需要 自行開啟的雲端同步功能（基於 Supabase，供多裝置使用）正在開發 中：除非你主動在「設定 → 雲端同步」中登入，否則不會有任何資料 離開你的裝置。
這個專案最初是一個 Python／Streamlit 的原型（app.py，
保留在原始碼庫中作為歷史紀錄，已不再維護），後來完整改寫成
Flutter 應用程式。
這是兩款彼此獨立的應用程式，資料不會互通。ZebraUp 專注於記錄 罕見與複雜疾病整體的症狀、用藥與臨床報告；ZebraPace 則專門聚 焦在容易出現後運動不適（PEM）的身體，其節奏管理、活動與運動 記錄。兩者都由同一個人、基於同樣的病患經驗開發，但各自獨立運 作——你不需要同時使用兩款應用程式，其中一款對你有幫助就已足 夠。
ZebraPace 是一個個人專案，由一位斑馬病患打造，免費提供給其他 斑馬病患使用。目前仍在積極開發中——完整原始碼，包括歷史紀錄 與專案結構，都公開在 GitHub 上。如果這個工具對你有幫助，也歡 迎透過 Ko-fi 支持它持續維護，完全自由，沒有任何壓力。